Massage sportif : les étapes essentielles pour bien le réaliser

Un massage appliqué trop tôt après l’effort risque d’amplifier l’inflammation musculaire. À l’inverse, négliger certaines zones post-exercice peut freiner la récupération, même chez les athlètes entraînés. Les kinésithérapeutes spécialisés adaptent leurs gestes à chaque phase de l’entraînement, évitant systématiquement les manœuvres superficielles sur des lésions récentes.Certains protocoles privilégient la profondeur et la lenteur, tandis que d’autres imposent une cadence plus …

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